Zen Meditatie – Introductiecursus

Waarom een cursus zenmeditatie?

Ook dit voorjaar biedt het Centrum de mogelijkheid voor een introductiecursus Zenmeditatie en wel op de dinsdag- en donderdagavond. Hiervoor wordt samengewerkt met Zen.nl, een organisatie die op 25 plaatsen in Nederland Zen aanbiedt. Aandacht staat centraal bij Zenmeditatie. Concentratie op de lichamelijke kant van het zitten op een kussentje, met name op de ademhaling, geeft de geest de ruimte om een stapje terug te doen. Zentraining is in menig opzicht te vergelijken met mentale fitness. Veelal direct merkbare resultaten zijn een betere concentratie, beter slapen, meer energie, goed kunnen ontspannen en creatiever zijn. Dit alles leidt tot verdieping en tot beter functioneren in werk en privé situaties.

Wat brengt je deze cursus?

Regelmatige beoefening van Zenmeditatie heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van je leven. De voorjaarscursus van vier maanden geeft je als beginner de mogelijkheid de basisbeginselen van Zen goed eigen te maken. Iets wat voor een meer ervaren mediteerder ook altijd goed is om weer mee te maken. Je leert belangrijke principes van meditatie. Daarnaast komen tal van onderwerpen aan bod die in het dagelijks leven van belang zijn zoals: omgaan met stress, keuzes maken, aandacht en kwaliteit, geluk en hormonen. De Zenlessen worden gegeven op een inspirerende, verdiepende en heel praktische manier door Zenleraren Patrick van der Hofstad en Bettina Zevenbergen. De door hen gebruikte lesmethode wordt al 25 jaar met veel succes in Nederland toegepast en past bij actieve mensen, op zoek naar balans en verdieping in hun leven. Na deze introductie kun je aansluitend door met Zen in een doorgaande groep.

Waarin kun je het geleerde toepassen?

• Leren denken wat je wilt denken
• Je doelen verhelderen en bereiken
• Je concentratie verhogen, zodat je de zaken die je wilt doen, effectiever kunt doen
• Je dagelijkse time management verbeteren, zodat je doet wat je wilt doen
• Omgaan met stress in werksituaties
• Omgaan met slapeloosheid
• Keuzes maken over belangrijke zaken in je leven
• Je relaties verbeteren door meer aandacht te hebben voor anderen en je bewust te worden van de boodschappen die je uitzendt
• Je levenskwaliteit verbeteren door bewust te kiezen waar je je energie en tijd aan wilt besteden

Waaruit bestaat het programma?

 In de cursus doorlopen we volgens een heldere opbouw de praktische aspecten van Zenmeditatie: hoe om te gaan met lichaam en geest tijdens het mediteren. In enkele avonden bouwen we de meditatie op naar twee maal 25 minuten per avond. Voorafgaand aan de meditatie wordt telkens een ander onderwerp besproken. We gaan in op de achtergronden van Zen, zodat we gaan begrijpen waarom we deze beoefening doen zoals we hem doen. Daarbij worden naast zitmeditatie ook loopmeditatie, het reciteren van de hartsutra en de theeceremonie behandeld. Dat zijn de activiteiten die we elke cursusavond beoefenen. En we gaan in op de relatie tussen de zencursus en je dagelijks leven. Je stelt jezelf aan het begin van de cursus een doel dat je wilt bereiken. Vervolgens komt in verschillende lessen een aantal manieren, waarop zenmeditatie je leven kan verrijken, op een heldere en praktische wijze aan bod. Daarbij werken we onder andere met een denkmodel dat door Rients Ritskes is ontwikkeld. Ook het onderwerp verlichting, en wat dit in de praktijk voor je leven kan betekenen, komt aan de orde. Het aanschaffen van een meditatiekussen voor thuis is nodig om deze cursus ten volle te benutten. Het basisboek zentraining ‘Leer denken wat je wilt denken’ van Rients Ritskes is voor geïnteresseerden te gebruiken als cursusboek.